今日のひとこと2
ラファエル・ナダルに学ぶ、集中するための習慣
テニス界のレジェンド、ラファエル・ナダル選手。
試合中に髪やウェアを整えたり、チェンジコートの際に飲み物のボトルを決まった向きに並べたりする姿を見たことがある方も多いのではないでしょうか。
一見すると、こだわりが強いだけ、あるいは縁起を担いでいるようにも見えます。
しかし、ナダル選手自身は、こうしたルーティンについて、「気持ちを落ち着かせ、余計なことに気を取られず、目の前のプレーに集中するためのもの」だと説明しています。
試合中は、観客の声や相手の動き、ミスをしたときの悔しさなど、集中を妨げるものがたくさんあります。決まった行動を繰り返すことで、余計なことを考える隙を減らし、意識をテニスに向けているのです。
この考え方は、私たちの日常や仕事にも通じるものがあると思います。
仕事をしていると、目の前の業務以外にも、さまざまなことが気になります。先の予定や過去の失敗、周囲の反応など、考え始めるときりがありません。
そんなときこそ、仕事を始める前に机を整える、今日やることを整理する、目の前の作業から一つずつ取り組むといった、自分なりの習慣が役立つのではないでしょうか。
大切なのは、何でも完璧にこなそうとすることではなく、「余計なことに振り回されず、今やるべきことに集中できる環境をつくること。」
ナダル選手のルーティンからは、そんなヒントが得られるように思います。
日々の小さな習慣を大切にしながら、目の前の仕事に丁寧に向き合っていきたいですね。